Articolo: Ashwagandha e libido: un rinforzo naturale per la tua vita di coppia

20 gen 2025

Ashwagandha e libido: un rinforzo naturale per la tua vita di coppia

La libido, o desiderio sessuale, può essere influenzata da molti fattori, tra cui lo stress, i cambiamenti ormonali e l'invecchiamento. Per chi è alla ricerca di metodi naturali per aumentare la libido, l'ashwagandha, una pianta ayurvedica con proprietà adattogene, potrebbe essere un'opzione efficace. In questo articolo analizzeremo il legame tra l'ashwagandha e il testosterone, gli effetti dell'ashwagandha sulle donne e sugli uomini e come può influire sulla libido e sulla forza.

Scritto da Nassim Jamalzadeh

Ashwagandha e testosterone

Il testosterone è un ormone essenziale che svolge un ruolo chiave nella libido sia negli uomini che nelle donne. La ricerca ha dimostrato che l'ashwagandha può contribuire ad aumentare i livelli di testosterone. Uno studio del 2019 pubblicato sull'American Journal of Men's Health ha rilevato che gli uomini che assumevano ashwagandha avevano livelli di testosterone significativamente più alti rispetto a quelli che assumevano un placebo. Aumentando i livelli di testosterone, l'ashwagandha può quindi potenzialmente aumentare il desiderio sessuale in entrambi i sessi.

Inoltre, altri studi suggeriscono che l'ashwagandha può migliorare la qualità del sonno, ridurre i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) e aumentare la resistenza fisica, tutti fattori che possono influenzare indirettamente i livelli di testosterone e la salute sessuale.

Così funziona l'ashwagandha nelle donne e negli uomini

I benefici dell'ashwagandha sulla salute in generale e su quella sessuale sia negli uomini che nelle donne sono molteplici.

Benefici dell'ashwagandha per l'uomo

Negli uomini, l'ashwagandha può contribuire a migliorare la qualità e il numero di spermatozoi, a migliorare le prestazioni sessuali e a combattere la disfunzione erettile. Alcuni studi suggeriscono che l'ashwagandha possa aumentare la motilità degli spermatozoi e migliorare la fertilità maschile.

Benefici dell'Ashwagandha per le donne

Nelle donne, l'ashwagandha può contribuire a ridurre lo stress e l'ansia, che spesso interferiscono con il desiderio sessuale. Inoltre, può contribuire a promuovere l'equilibrio ormonale e ad alleviare i sintomi della menopausa, che possono influire sulla libido. L'ashwagandha è anche nota per il suo potenziale nel migliorare l'umore e ridurre la fatica cronica, aspetti che possono avere un impatto positivo sulla salute sessuale femminile.

Ashwagandha e libido

È stato dimostrato che l'ashwagandha è efficace per aumentare la libido. In uno studio del 2015 pubblicato su BioMed Research International, le donne che hanno assunto ashwagandha hanno riportato un miglioramento della loro funzione sessuale, compreso un aumento del desiderio sessuale. Si ritiene che l'ashwagandha eserciti i suoi effetti di aumento della libido riducendo lo stress, migliorando l'equilibrio ormonale e aumentando i livelli di testosterone.

Ashwagandha e potenza

L'ashwagandha ha effetti positivi anche sulla potenza. Secondo alcuni studi, l'ashwagandha può aiutare a trattare la disfunzione erettile e a migliorare le prestazioni sessuali. Si ritiene che l'ashwagandha ottenga questi effetti stimolando il flusso sanguigno e aumentando i livelli di testosterone. Inoltre, l'ashwagandha è nota per le sue proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, che possono contribuire a migliorare la funzione vascolare, un elemento chiave per mantenere prestazioni sessuali ottimali.

Come assumere l'ashwagandha

L'ashwagandha può essere assunta sotto forma di capsule, polvere, tisane o anche orsetti gommosi. La dose giornaliera consigliata varia generalmente tra 300 e 600 mg di estratto standardizzato al giorno. Tuttavia, è importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione, soprattutto in presenza di condizioni mediche preesistenti o se si stanno assumendo farmaci.

Per saperne di più sul tema dell'assunzione dell'ashwagandha come integratore alimentare potete consultare il nostro articolo: "La Guida completa alla corretta assunzione di Ashwagandha".

Conclusione

Nel complesso, la ricerca mostra che l'ashwagandha potrebbe essere un'opzione efficace e naturale per chi cerca di migliorare la libido e la salute sessuale. Tuttavia, come per qualsiasi integratore, è importante consultare un esperto prima di iniziare ad assumerlo. È inoltre importante notare che l'ashwagandha è più efficace se assunta nell'ambito di uno stile di vita sano, che comprenda una dieta equilibrata, un regolare esercizio fisico e un sonno adeguato.

L'autrice

NASSIM JAMALZADEH

La nutrizionista Nassim ha completato il suo Master in Nutrizione e Biomedicina all'Università Tecnica di Monaco ed è esperta in medicina nutrizionale e diritto alimentare.

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