Articolo: ASHWAGANDHA E RIPOSO: UN MODO NATURALE PER MIGLIORARE LA QUALITÀ DEL SONNO

23 gen 2025

ASHWAGANDHA E RIPOSO: UN MODO NATURALE PER MIGLIORARE LA QUALITÀ DEL SONNO

Il sonno è un pilastro essenziale della salute. Una buona notte di sonno può contribuire a migliorare la salute mentale e fisica, a rafforzare il sistema immunitario e ad aumentare la produttività quotidiana. Purtroppo, molte persone soffrono di problemi di sonno, come insonnia o sonno disturbato. L'Ashwagandha, un'erba tradizionale ayurvedica, offre un'alternativa naturale per migliorare il sonno. In questo articolo esamineremo più da vicino il dosaggio dell'Ashwagandha per il riposo, il momento migliore per assumerla, i suoi effetti e le esperienze delle persone che già la utilizzano.

Scritto da Nassim Jamalzadeh

Sonno ristoratore con Ashwagandha

ASHWAGANDHA E IL DOSAGGIO MIGLIORE PER UN SONNO RISTORATORE

Il dosaggio dell'ashwagandha può variare a seconda delle esigenze individuali e della forma dell'estratto. In generale, gli esperti raccomandano una dose giornaliera di 300-500 mg di estratto standardizzato di ashwagandha per favorire il sonno. In caso di disturbi del sonno più gravi, la dose può essere aumentata fino a 600 mg, ma ciò va fatto solo sotto la supervisione di un professionista della salute.

Ashwagandha quando assumerla

L'ASHWAGANDHA DEVE ESSERE ASSUNTA PRIMA DI ANDARE A LETTO?

Non esistono regole precise su quando assumere un integratore di ashwagandha. Tuttavia, grazie alle sue proprietà calmanti, è consigliabile assumere l'ashwagandha prima di andare a letto. Alcuni utenti riferiscono di aver riscontrato un miglioramento della qualità del sonno quando assumono l'ashwagandha circa 30 minuti prima di andare a letto.

Ashwagandha, aiuta contro i disturbi del sonno

L'ASHWAGANDHA FUNZIONA PER I DISTURBI DEL SONNO?

È stato dimostrato che l'ashwagandha è un rimedio efficace per i disturbi del sonno. Uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology ha rilevato che l'estratto di ashwagandha può migliorare significativamente la qualità del sonno e i disturbi del sonno nelle persone affette da insonnia. Si ritiene che l'ashwagandha abbia questo effetto grazie alle sue proprietà adattogene, che aiutano a bilanciare l'organismo e a rispondere allo stress.

I nostri orsetti con Ashwagandha

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Immagine dell'etichetta del prodotto Keepin' It Calm con Ashwagandha da bears with Benefits.

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Ecco come funziona Keepin` It Calm Vitamins con Ashwaganda & B-Complex: il nostro prodotto è supportato dalle vitamine B B1, B2, B6 e B12. La vitamina B1 (tiamina), la vitamina B2 (riboflavina), la vitamina B6 e la B12 contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso.

Questo è il consumo consigliato delle Keepin’ it Calm Vitamins da Bears with Benefits

I prodotti Bears with Benefits sono stati sviluppati con farmacisti, hanno un'alta biodisponibilità e sono senza glutine e lattosio. Il packaging è fatto di PET riciclato e c'è una garanzia di soddisfazione.

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Variante

Effetti dell'ashwagandha sul sonno

CHE EFFETTO HA L'ASHWAGANDHA SUL SONNO?

L'ashwagandha può favorire il sonno in diversi modi. In primo luogo, agisce come adattogeno, il che significa che aiuta l'organismo ad adattarsi meglio allo stress. Riducendo lo stress e l'ansia, l'ashwagandha può migliorare la qualità del sonno. In secondo luogo, è stato riferito che l'ashwagandha ha un effetto calmante, che può aiutare a facilitare l'addormentamento. Tuttavia, è importante notare che gli effetti dell'ashwagandha variano da persona a persona e che potrebbero essere necessarie alcune settimane prima di avvertire tutti gli effetti.

Ashwagandha e qualità del sonno

È STATO DIMOSTRATO CHE L'ASHWAGANDHA MIGLIORA LA QUALITÀ DEL SONNO?

Molte persone che hanno utilizzato l'ashwagandha per il sonno riportano esperienze positive. Hanno notato un miglioramento della qualità del sonno, una maggiore capacità di dormire per tutta la notte e un aumento generale del benessere. Alcuni utenti riferiscono anche un miglioramento dell'umore e una riduzione dell'ansia. Tuttavia, è importante notare che le esperienze possono variare da individuo a individuo ed è sempre consigliabile discutere l'uso degli integratori con un consulente sanitario.

Conclusione

In sintesi, l'ashwagandha può essere una soluzione naturale promettente per migliorare il sonno. Se dosata e assunta correttamente, può contribuire a ridurre i disturbi del sonno e a migliorarne la qualità. Tuttavia, come per qualsiasi integratore, è importante consultare un medico o un consulente sanitario prima di iniziare l'assunzione.

L'autrice

NASSIM JAMALZADEH

La nutrizionista Nassim ha completato il suo Master in Nutrizione e Biomedicina all'Università Tecnica di Monaco ed è esperta in medicina nutrizionale e diritto alimentare.

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